正常情况下，多数女性会在45-55岁之间绝经，约10%的女性会出现提前绝经。如果保养得好，女性绝经时间也会相对晚一些。
如果以往月经规律，忽然间出现月经紊乱、潮热，又伴有心悸、炫目、头痛、失眠等，就得警惕是否绝经要提前到来，争取早发现早治疗。
但治疗毕竟是下策，避免提前绝经，尽量推迟绝经还是应以预防为主。安庆博爱医院妇科主任王萍提醒，“女性同胞们可以通过性生活的调节、增加营养摄入量、坚持锻炼身体和保持良好心情来推迟绝经时间。”
1.良好心情
王萍主任强调，”心态影响状态。“ 学会自我调节，保持良好心情，不仅可以让你脸上容光焕发，还能延缓绝经时间，何乐不为?
2. 和谐性生活
和谐性生活能保持甲状腺、肾上腺、脑垂体、性腺等内分泌功能正常运作，避免提早衰退。而且，和谐性生活也是促进夫妻情感的、延缓衰老的法宝。
3. 适当补充营养
据研究发现，那些平均每天喝568毫升强化牛奶的女性，提前绝经的风险要低很多。王萍主任建议女性多喝牛奶，同时注意从饮食上补充维生素D和钙，这样不仅可以降低提前绝经的风险，还能让肌体保持年轻。
4. 坚持锻炼
生命在于运动。王萍主任说，“身体一旦虚弱，不仅人看着显老，肌体也容易被疾病侵犯。选择适合自己年龄和身体状况的锻炼项目，提高免疫力，可以让身体和器官保持年轻。
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