冬天怎么保健您的血管？

　　导语：一年一度的冬天来临了，心脑血管疾病又步入了发病高峰期。对于血管的保健问题一直是我们最关注的，尤其是老年人的血管保健。老年人由于血管脆弱，调节能力差，很容易在寒冷的季节诱发心脑血管疾病。大家可能会从媒体报道上看到“冬天要服用温通作用的药材”，但是对于大部分人来说，没有经过中医的辨证论治，没有经过系统的判断，不能轻易服用此类药物。

　　其实保健血管的关键只要做到以下几点，便能轻轻松松渡过严寒。

　　1、保暖第一位：冬季气温低，昼夜温差较大，早晨起来气温极低，建议保暖、带帽外出，老年人的话尽量居家避免外出。等到太阳出来时再选择适时的外出。晚上气温低建议减少户外运动，如果已经养成外出运动的习惯，那就带帽保暖，尽量减少活动量，透透风即回。

　　2、冬日雾霾较多，空气污染较厉，呼吸道的防御能力下降，外出时最好戴口罩，口罩可屏蔽一部分的污染物，回到家后要清洗鼻孔，将废物除掉。

　　3、冬天的细菌病毒并没有减少，应避免去人群聚集地，注意手卫生，做到勤洗手，避免接触已有感冒症状的人群。

　　4、有条件的话需要提前注射流感病毒疫苗。

　　5、多喝水，多吃水果，可适当补充维生素，避免大鱼大肉难消化的食物。

　　6、已得过心脑血管疾病的人群要切记按时吃相应的药物，尤其注意冬天血管的调节差极易血压骤高，建议该类人群要勤测量血压，及时调整药物用量，不要等到不舒服了再去调，因为那时可能就晚了。

　　7、室内时避免久坐，适当的室内活动，睡觉前可用热水足浴改善末梢循环。

　　8、避免情绪激动，情绪激动往往是万病之源，调整好心态，迎接每一个明天。

　　所以博爱医院内科医生告知大家天冷了一定要保护好自己的身体健康。

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